睡眠硬件

　　     床的尺寸没必要太大，需要在床的周围留够活动空间，床所占卧室面积太大，会让睡眠空间显得局促。非常家 供图

　  床没必要太大

　  床的设计和位置应优先考虑，床的款式、颜色、尺寸要与卧室风格融为一体。床的尺寸2m×1.8m就比较合适。床与卧室面积比例不要超过1：2，过大睡在上面太空，反而会影响睡眠。

　  床与床垫是保证睡眠的重点，所以选个好床是十分必要的。床架主要是金属和木制两种，现在有很多采用布艺外包，让床的触感更舒适，而且不会在上下床时磕碰到身体，起到很好的保护作用。床板主要有排骨架和木板两种，带有符合人体工程学的排骨架是目前大多数人认为比较好的床架，能根据人体的曲线起到不同的支撑。

　  床垫主要分弹簧床垫和乳胶床垫，里面的填充物各有不同。乳胶床垫的弹力好，天然乳胶有透气功能。弹簧床垫种类很多，现在流行的独立弹簧，在翻动时不会影响到另一个人的睡眠。床也不能过高或过矮，褥面距离地面最好是46-50cm，过高上下床不方便，太矮易在睡眠时吸入地面灰尘，不利于健康。

　  枕头舒服就行

　  一般来说，成年人枕头高度应为15cm，老人和儿童稍低，利于大脑供血和颈部肌肉的放松。但这也跟个人睡觉姿势和习惯有关，习惯侧睡可用更高点的枕头，不喜欢用枕头的人，也可以不要枕头，保证睡眠质量即可。有业内人士告诉记者，现在市场上的枕头的概念很多，但很多对改善睡眠质量并没有太明显的效果，选择枕头，还应以舒服为重点。

　　地台不适合睡眠要求

　  由于空间小，很多小卧室内为了增强储物功能，使用带抽屉与储物柜的高架床或设置地台做床，这样的设计没有床的排骨架对人体的支撑，因此在选择床垫时，要选择适合自己并有较强支撑能力的床垫，一般不建议直接在地台上铺被褥，因为地台板太硬，不一定适合身体睡眠需求。另外，地台在设计时应照顾使用的便利性和安全性。

　  空间打造

    睡眠空间因年龄而变

　  儿童房，来点童趣

　  儿童房一般由睡眠区、储物区和娱乐区组成，地面一般采用木地板或耐磨的复合地板，也可铺上柔软的地毯；墙面最好设计软包以免碰磕，还可采用儿童墙纸或墙布以体现童趣。对于家具的处理应尽量设计圆角，家具用料可选用色彩鲜艳的防火板。儿童房做高低床时，高铺的高度应在140cm-160cm之间，高铺的边缘应设置栏杆，高度至少应有30cm，上床的台阶处也应有护栏。

　  青年房，来点朦胧

　  青年房除了上述功能区外还要考虑梳妆区、学习区域。卧室的灯光也可以区别于其他房间的照明功能，而变得柔和，使一切看上去朦胧。

　  卧室整体墙面颜色要素淡，要考虑与家具颜色及个性相结合。床罩、窗帘整体要协调，灯光配置除顶灯外，地灯、床头灯也可在考虑之内，灯光颜色应以柔和的光线为宜。

　  老人房，来点平和

　  老年人由于年龄及身体原因，可能会行动不便，所以卧室装修首先要考虑这一特性。门窗、墙壁隔音效果好防止噪音的干扰。地面应以铺设木地板为宜，以满足老人行走安全。另外，窗帘以暗色调为主，室内保暖、通风是必须条件。

　  家具要简洁，床两侧尽可能要宽敞一些，使老人活动方便。色彩应偏重于古朴，色彩平和、沉着的室内装饰色。

 高效睡眠需要色彩灯光全面配合

          温柔的墙面的色彩，厚重的窗帘，帮助卧室变得更加安静。本报记者 李飞 摄

　  在卧室中，除了舒服的床、床垫和合适的家具外，卧室内的软装饰能起柔和的作用，在潜移默化中影响着人的睡眠质量。无论是造型、色彩还是灯光，都对睡眠有不同的影响，让卧室内的软件统一协调，更有利于人们的睡眠和健康。

　  整体装饰从简

　  卧室的设计要清淡典雅，通过几何造型的融入、线条节奏、灯光造型等表现手法，营造温馨柔和的卧室空间。

　  床头背景墙是卧室设计中的重点，可让卧室变得独具个性。但床头背景太复杂容易影响睡眠，所以在设计上应简单化。

　  墙面宜用墙纸壁布或乳胶漆，颜色花纹应根据住户的年龄、个人喜好来选择；顶面装饰宜用乳胶漆、墙纸(布)或局部吊顶。对于斜角或尖顶的卧室，更应该通过装修装饰的手段，让它达到视觉上的平坦舒适的效果。

　  卧室地面宜用木地板、地毯等比较柔和的材料，应具备保暖性，中性或暖色调较好。墙壁约有1/3的面积被家具所遮挡，而人的视觉除床头上部的空间外，主要集中于室内的家具上，因此墙壁的装饰宜简单些。

　  适宜卧室的摆设有布偶、书画作品、照片、盆景、海报、壁挂和壁毯等。如果觉得比较单调，可根据风格、季节进行调整，但大面积的协调一定要保证。另外，卧室内不宜摆过多的植物，过多的花草植物晚间会释放二氧化碳，影响人的身体健康。

　  少选择对比色

　  面积较大的卧室，选择墙面装饰材料的范围比较广，一般素雅的色彩能帮助睡眠；而面积较小的卧室，小花、偏暖色调、浅淡的图案较为适宜。

　  卧室的色彩应避免选择刺激性较强的颜色，一般选择暖和的、平稳的中间色，如乳白色、粉红色、米黄色等。尽量不要用对比色，避免给人太强烈鮮明的感觉而不易入眠。

　  漫光源更能“催眠”

　  卧室是休息的地方，除了提供易于安眼的柔和的光源之外，更重要的，要以灯光的布置来缓解白天紧张的生活压力，卧室的一般照明气氛应该是宁静、温馨、怡人、柔和、舒适的，五彩缤纷的灯具一般不宜安装在卧室内。

　  卧室的照明最好采用漫射光源的灯具，如落地灯、床灯以及低的夜灯都不错。天花板的主灯应安装在光线不刺眼的位置，最好不要放在床的正上方，避免影响睡眠。床灯一般在床的两侧，可做壁灯或台灯。夜灯方便晚上起床时使用，可以放在较低的位置，照明通道。

细节

　  空调 离人体越远越好

　  卧室里一般是壁挂空调，在安装空调时，对着床吹或挂在床头都不太好。对着床吹，人体在睡眠时会受不了；而挂在床头，有可能会漏水，噪音影响睡眠，同时维修也不方便。

　  最好能放在床一侧墙壁而不对着床吹的位置，离人体越远越好。另外，空调里的滤芯最好每年更换一个新的。

　  加湿器 放在卧室门口

　  北京室内比较干燥，很多家庭会使用加湿器，很多加湿器因为水质不好，分解出一些粉尘在空气中对人体并不好。不要将加湿器对着人体或床吹，容易让床上太湿，滋生细菌或螨虫。使用时可将加湿器放在卧室门口，让湿润空气慢慢在卧室中散开。

　  电视 斜对着床摆放

　  不能正对床。现代医学理论也指出，电器辐射损害人体健康，脚是人的第二心脏，处于待机状态的电视若正对床，其辐射更轻易影响双脚的经络运行及血液循环。所以电视可以放在斜对着床的地方，睡觉时最好拔掉电源。

　  音响 电磁噪音影响睡眠

　  很多人喜欢在卧室里设置视听功能，在设置音响时，最好不要把音箱装在床头，产生的电磁或噪音对睡眠都会有影响。